چگونه حس دوست داشتن و رضایت از خود را ایجاد کنیم؟

بر اساس تئوری تونی رابینسن، احساس بر اساس حرکت پدید می آید. تغییر در شرایط فیزیکی ما موجب تغییر در نحوه احساس ما خواهد داشت. بر اساس این تئوری اگر مراحل زیر را انجام دهید تاثیرپذیری آن را به وضوح درک خواهید کرد:

1- با چشمان بسته بنشینید و دستانتان را بر بالای سرتان بلند کنید

2- با تنفس عمق از طریق بینی 30 مرتبه نفس خود را داخل و بیرون دهید.

3- در هر بار بیرون دادن نفس، دستتان را پایین بیاورید و مشت کنید.

4- بعد از 3 بار کامل تکرار این مراحل احساس رضایت و دوست داشتن خود را تجربه خواهید کرد.