چربی شکم :: دیبانو::مجله زیبایی و سلامت

موثرترین روش برای از بین بردن چربی شکم

۲۷ دی ۱۳۹۵

اگر شما هم جزو افرادی هستید که تصمیم دارید بالاخره برای چربی شکم خود فکری کنید و یا اینکه قصد دارید 6 قطعه ماهیچه روی شکم خود را نمایان کنید این پست برای شماست. در نظر داشته باشید که سوزاندن چربی شکم موجب بوجود آمدن ماهیچه های طبقاتی روی شکم نمی شود بلکه این ماهیچه ها در هر حال به همین شکل وجود دارند اما سوزاندن چربی شکم موجب می گدد که این 6 طبقه ماهیچه نمایان شوند.

اما موثرترین راه برای نمایان ساختن ماهیچه های شکم اینست که باید در روز کالری بیشتری بسوزانید. اگر شما خانمی جوان هستید در این امر مشکلی ندارید اما با افزایش سن میزان انرژی که بدن در هنگام استراحت می سوزاند کمتر می شود. در عین حال ممکن است فعالیت بدنی روزانه نیز با افزایش سن کاهش پیدا کند که مزید بر علت می شود و افزایش چربی شکم را تسریع می کند. پس افزایش فعالیت بدنی روزانه مهمترین قدم برای شروع است. اگر حداقل به مدت نیم ساعت فعالیت بدنی متداوم داشته باشیم بطور قطع مشکل چربی روی شکم برطرف و زیبایی ظاهر قابل دستیابی است.

مطالب مرتبط:

چه مدت پیاده روی باعث کاهش وزن می شود؟

قواعد اساسی از بین بردن چربی شکم

10 خوراکی خارق العاده که چربی شکم را از بین می برند

راهکاری ویژه برای اینکه لاغرتر دیده شویم

آیا قرص های لاغری گارسینیا کامبوجیا واقعاً بدون عوارض هستند؟

خواب کافی یا فعالیت بدنی کافی، کدام ارجحیت دارد؟

ادامه مطلب ...

۱ نظر

۰ ۲۷ دی ۹۵ ، ۰۸:۲۰

10 خوراکی خارق العاده که چربی شکم را از بین می برند

۱۹ آذر ۱۳۹۵

محصولات لاغری ،

مشکل چربی شکم و دور کمر مورد توجه خیلی از ماست. بدون تردید آب شدن چربی های دور کمر و شکم بدون تمرینات فیزیکی منظم و مداوم امکان پذیر نیست، اما برای این که این چربی ها بدون آسیب زدن به سلامتی ما شروع به ریختن کنند، رژیم غذایی حرف اول را می زند.

در اینجا بعضی از بهترین خوراکی هایی که به فرآیند آب کردن چربی های شکم و دور کمر کمک می کنند معرفی می شوند. آشپزخانه خود را از این خوراکی ها پر کنید تا درد گرسنگی کمتر شما را آزار بدهد. این ها خوراکی هایی هستند که به شما کمک می کنند از سفر ماجراجویانه خود برای دستیابی به یک بدن متناسب لذت ببرید.

1) بلغور جو : از تمایل به هله هوله خوری صبحگاهی پیش گیری می کند و سرشار از قیبر است

2) انواع توت ها: یک داروی شیرین دوست داشتنی حاوی فیبر

3) گوشت بدون چربی: اگر بدون چربی ترین آن ها را می خواهید، ماهی را انتخاب کنید.

4) آجیل: این تنقلات با سیر نگه داشتن شما، شکمتان را لاغر حفظ می کنند.

5) روغن زیتون: احساس گرسنگی و نیز سطح کلسترول شما را کنترل می کند.

6) انواع غلات: فیبر موجود در غلات شما را از احساس گرسنگی دور می کند.

7) تخم مرغ: ماهیچه می سازد و چربی را می سوزاند. هر روز برای صبحانه تخم مرغ بخورید.

8) کره بادام زمینی: چه کسی فکر می کرد که یک خوراکی مورد علاقه بچه ها، برای دور کمر هم مفید باشد؟!

9) پودر پروتئین: آن ها حاوی آمینو اسید هستند که چربی را می سوزاند و ماهیچه می سازد.

10) سبزیجات: قبل از غذا سالاد میل کنید.