قواعد اساسی از بین بردن چربی شکم

داشتن یک شکم خوش فرم در لیست اهداف بسیاری از مردم در هنگام شروع کردن رژیم غذایی یا ورزشی است.اما متاسفانه چربی های شکمی خیلی یک دنده هستند و بسیار دشوار است که آن ها را از دست بدهیم. آنچه در ادامه می آید، قوانینی ساده و اساسی هستند که وقتی تلاش می کنیم چربی های شکم را آب کنیم باید حتماً رعایت شوند. ممکن است شما در کناراین برنامه سنگین تری هم برای خود داشته باشید، اما فراموش نکنید که هر تلاشی بدون این سه قانون اساسی به نتیجه مطلوب نخواهد رسید.

مصرف شکر و کالری های اضافه را قطع کنید

اصلی ترین و مهم ترین مساله برای از دست دادن چربی های شکم این است که مصرف کالری های اضافه را قطع کنید. هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید با وجود یک لایه چربی شکمتان را 6 تکه کنید مگر این که از مصرف کالری بیش از حد ضرورت اجتناب کنید. بدون این اقدام، همه نقشه های بعدی نقش بر آب خواهند بود. رژیم غذایی مورد نیاز شما، باید متناسب با شرایط فیزیکی بدنتان باشد و هیچ وقت فکر نکنید که بدون نیاز به مشورت پزشک، می توانید یک رژیم غذایی موفق را از اینترنت دانلود کنید که کاملاً مناسب شما باشد.

به طور منظم ورزش کنید

نکته مهم این است که بپذیرید هیچ ورزش جادویی وجود ندارد که اختصاصاً چربی شکم شما را بسوزاند. برای این که چربی شکمتان را کم کنید، شما باید یک کاهش وزن در تمام بدنتان را تجربه کنید. بنابراین یک بهترین راه کاهش چربی شکم این است یک فعالیت فیزیکی کامل است که تمام بدنتان را درگیر کند و فرآیند متابولیسم در بدنتان را به مرور زمان بیشتر کند.شنا کردن و دویدن آهسته شما را در مسیر درستی قرار می دهند. پس ادامه بدهید و چشم از هدفتان بر ندارید.

آب بخورید! آب و باز هم آب!

ساده ترین و آسان ترین قانون برای کاهش چربی، آب خوردن است. سرشار بودن بدن از آب، متابولیسم را شدت می بخشد و احساس گرسنگی را سرکوب می کند.

مطالب مرتبط:

10 خوراکی خارق العاده که چربی شکم را از بین می برند

برنامه ریزی در کاهش وزن

15 میان وعده بسیار موثر در کاهش وزن

چه زمانی چه چیزی بخوریم؟

برای داشتن عمر طولانی چه کار کنیم؟

آیا قرص های لاغری گارسینیا کامبوجیا واقعاً بدون عوارض هستند؟

مدتی است که قرص های لاغری گارسینیا کامبوجیا توسط برخی شبکه های ماهواره ای به شدت تبلیغ می شود و مطابق روال معمول تبلیغ این گونه کالاها، به طور بسیار صریح و شفاف بر این نکته تاکید می شود که مصرف این دارو بدون هر گونه عوارض جانبی بوده و با سرعت خارق العاده ای اثر می کند و تاثیر آن نیز قطعاً بدون بازگشت است. اما آیا واقعاً همینگونه است؟

اولین مساله این که گارسینیا کامبوجیا یک نوع میوه استوایی است. این نکته خیلی جالبی برای تبلیغات است چون اکثر افراد نسبت به مصرف مواد گیاهی احساس بهتری دارند تا استفاده از ترکیبات شیمیایی. اگر شما عنوان کنید که ریشه دارویی گیاهی است، بهتر می توانید به مخاطب بقبولانید که مصرف آن بی ضرر خواهد بود. اما آنچه که در تبلیغات این قبیل قرص های لاغری ابداً به آن پرداخته نمی شود، آزمایش های علمی انجام شده بر روی دارو و نتایج آن است. جالب است بدانید که نتیجه تحقیقات بر روی این دارو تنها این بوده است که مصرف آن با شرایط رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی، فقط به اندازه 800 گرم در طی چندین هفته موثر بوده است و همین میزان را هم نمی توانند به طور قطعی اعلام کنند که اثر مصرف دارو بوده است. این میزان اثر گذاری را بگذارید در کنار عوارض کبدی و دیگر آسیب هایی که مصرف این دارو می تواند به همراه داشته باشد و بیاندیشید به این که اگر فقط با مصرف یک قرص و بدون نیاز به فعالیت فیزیکی و یا رعایت هرگونه رژیم غذایی (آن طوری که فروشندگان ادعا می کنند) امکان کاهش 10 کیلوگرم اضافه وزن وجود داشت، واقعاً چرا این تعداد افراد دارای اضافه وزن هنوز وجود دارند؟  

به نظر می رسد که پاسخ به این سوال خیلی واضح است. همه دنبال یک راه آسان هستند و چه چیزی بهتر از این برای کسانی که به دنبال سوء استفاده از نیازهای واقعی مردم با ارائه محصولات غیر واقعی هستند؟

برای آگاهی بیشتر نسبت به این موضوع می توانید اینجا را ببینید.