بر اساس مطالعات پزشکی خواب کافی کمک می کند که انرژی لازم برای فعالیت بدنی و مغزی، بازسازی عضلات و تعادل هورمونها در طول روز تامین شود. در حالی که فعالیت بدنی و فیزیکی کمک می کند که خواب با کیفیت داشته باشیم و انرژی مان تجدید و متابولیسم بدن و روحیه و شادابی مان بهبود پیدا کند.
اما سوال این است که اگر بر فرض در روز سی دقیقه وقت اضافه داشته باشید این وقت را به کدام اختصاص دهیم، خواب بیشتر و یا فعالیت فیزیکی بیشتر؟ اگرچه این سوال یک سوال فرضی است اما متخصصین همچون دکتر روزنبرگ برای آن پاسخی مشخص دارند و ما را در درک یک واقعیت مهم رهنمود خواهد کرد. به طور عمومی هر فرد می بایست به طور متوسط هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابد و حداقل سی دقیقه تا یک ساعت فعالیت فیزیکی کافی داشته باشد. اما پاسخ به سوال: با پرسیدن این سوال از فرد متخصص پاسخی جز ارجحیت خواب بیشتر دریافت نخواهد شد. اما اشتباه نکنیم، این ضروری است که بخشی از روز را به فعالیت فیزیکی و بدنی سپری کنیم اما در روزهایی که کم خوابی به ما غلبه می کند نباید احساس گناه کنیم که قادر به فعالیت فیزیکی کافی نبوده ایم و مجبور باشیم که از فعالیت بدنی در آن روز موقتا صرف نظر کنیم. بلکه این تصمیم بجایی است و ما می بایست خواب بیشتر را ترجیح دهیم.
