تغذیه لاغری :: دیبانو::مجله زیبایی و سلامت

یک راهکار عالی برای کسانی که به خوردن سبزیجات علاقه‌ای ندارند

۱۷ دی ۱۳۹۵

حتماً می‌دانید چه‌قدر مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان سبزیجات مصرف کنید. ولی اگر خود شما و یا فرزندانتان به خوردن سبزیجات رغبتی ندارید، یک راهکار عالی به شما می‌دهیم.

پاستا !

بله از پاستا به عنوان یک غذای خوشمزه و بهانه‌ای برای مصرف سبزیجات استفاده کنید. دقت کنید که در بسیاری از پاستاها از هیچ نوع گوشت سفید یا قرمز استفاده نمی‌شود و می‌شود پروتئین لازم در غذا را با اضافه‌ کردن انواع پنیر، حبوبات و ... تأمین کرد.

شما با این روش و با توجه به اصل همخوانی مواد غذایی، می‌توانید ده‌ها مدل پاستا در خانه تهیه کنید و فرزندانتان را برای مصرف سبزیجات به ذوق بیاورید.

سبزیجاتی که می‌توانید بر حسب سلیقه‌تان با انواع پاستا مخلوط کنید عبارت‌اند از:

انواع سبزی‌های تازه: جعفری، ریحان، ترخون، شوید، آویشن، نعناع و ...

کدو، بادمجان، هویج، پیاز، گوجه‌فرنگی، ساقه کرفس، فلفل دلمه‌ای، سیر، قارچ، زیتون، اسفناج، بروکلی، سیب‌زمینی و ...

مطالب مرتبط:

چه زمانی چه چیزی بخوریم؟

۱۵ میان وعده بسیار موثر در کاهش وزن

10 خوراکی خارق العاده که چربی شکم را از بین می برند

تا چه مدتی به غذاهای منجمد می شود اطمینان کرد؟

ادامه مطلب ...

۰ نظر

۰ ۱۷ دی ۹۵ ، ۱۴:۰۱

10 خوراکی خارق العاده که چربی شکم را از بین می برند

۱۹ آذر ۱۳۹۵

محصولات لاغری ،

مشکل چربی شکم و دور کمر مورد توجه خیلی از ماست. بدون تردید آب شدن چربی های دور کمر و شکم بدون تمرینات فیزیکی منظم و مداوم امکان پذیر نیست، اما برای این که این چربی ها بدون آسیب زدن به سلامتی ما شروع به ریختن کنند، رژیم غذایی حرف اول را می زند.

در اینجا بعضی از بهترین خوراکی هایی که به فرآیند آب کردن چربی های شکم و دور کمر کمک می کنند معرفی می شوند. آشپزخانه خود را از این خوراکی ها پر کنید تا درد گرسنگی کمتر شما را آزار بدهد. این ها خوراکی هایی هستند که به شما کمک می کنند از سفر ماجراجویانه خود برای دستیابی به یک بدن متناسب لذت ببرید.

1) بلغور جو : از تمایل به هله هوله خوری صبحگاهی پیش گیری می کند و سرشار از قیبر است

2) انواع توت ها: یک داروی شیرین دوست داشتنی حاوی فیبر

3) گوشت بدون چربی: اگر بدون چربی ترین آن ها را می خواهید، ماهی را انتخاب کنید.

4) آجیل: این تنقلات با سیر نگه داشتن شما، شکمتان را لاغر حفظ می کنند.

5) روغن زیتون: احساس گرسنگی و نیز سطح کلسترول شما را کنترل می کند.

6) انواع غلات: فیبر موجود در غلات شما را از احساس گرسنگی دور می کند.

7) تخم مرغ: ماهیچه می سازد و چربی را می سوزاند. هر روز برای صبحانه تخم مرغ بخورید.

8) کره بادام زمینی: چه کسی فکر می کرد که یک خوراکی مورد علاقه بچه ها، برای دور کمر هم مفید باشد؟!

9) پودر پروتئین: آن ها حاوی آمینو اسید هستند که چربی را می سوزاند و ماهیچه می سازد.

10) سبزیجات: قبل از غذا سالاد میل کنید.